Liputan6.com, Jakarta – Mendapatkan perut rata seringkali menjadi impian banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan. Namun, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa fokus pada penampilan bukanlah satu-satunya alasan untuk menghilangkan lemak perut.

Kelebihan lemak di area perut dapat berkontribusi pada berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk memahami bahwa mengonsumsi makanan sehat tidak hanya membantu dalam pencapaian fisik tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Untungnya ada beberapa makanan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit. Penasaran apa saja? Ini dia, seperti dilansir dari Bestlife, Senin (4/11/2024): 

1. Telur

Telur merupakan pilihan sarapan yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut. Telur kaya akan protein dan mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh.

Krutika Nanavati, ahli diet, menjelaskan bahwa mengonsumsi telur untuk sarapan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

Telur juga serbaguna, Anda bisa mengolahnya menjadi omelet, telur rebus, atau orak-arik yang dipadukan dengan sayuran.

2. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat baik, kaya akan serat dan potasium. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu menargetkan lemak visceral yang berbahaya.

Mengonsumsi alpukat dalam jumlah sedang tidak hanya membantu mengurangi rasa lapar tetapi juga memberikan banyak nutrisi penting. Menambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau sebagai olesan pada roti gandum dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda.

Perut buncit menjadi salah satu tanda kondisi badan yang rentan kena penyakit. Bagaimana cara kita mencegah perut membuncit? *Ilustrasi visual dan audio konten video ini diolah dan dihasilkan oleh teknologi AI.



Source link