Liputan6.com, Jakarta Apa yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk otak Anda: Memulai hari Anda dengan olahraga dapat memberikan dampak yang signifikan dalam mengurangi risiko penurunan kognitif, kata para ahli.

“Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur mungkin memiliki kemungkinan hingga 20% lebih kecil untuk mengalami demensia dibandingkan mereka yang tidak berolahraga secara teratur,” kata Alzheimer’s Society.

“Hal ini berasal dari beberapa analisis yang menggabungkan hasil dari 58 penelitian tentang olahraga dan demensia. Telah ditunjukkan bahwa beralih dari tidak aktif menjadi melakukan sejumlah olahraga memiliki dampak terbesar. Mempertahankan aktivitas fisik sepanjang usia paruh baya juga tampaknya memiliki efek terbaik dalam mengurangi risiko demensia.”

Berikut adalah hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang cara mempertajam daya ingat dan menjaga otak Anda tetap sehat. Dihimpun dari Bestlife, ini dia.

1. Olahraga Sedang

Anda tidak perlu berolahraga berat di pusat kebugaran untuk mendapatkan manfaat dari olahraga—cukup 150 menit gerakan cepat seminggu, seperti berjalan, dapat memengaruhi kesehatan otak.

“Banyak penelitian menunjukkan bahwa bagian otak yang mengendalikan pikiran dan memori lebih besar volumenya pada orang yang berolahraga dibandingkan pada orang yang tidak,” kata Harvard Health.

“Salah satu temuan adalah bahwa terlibat dalam program olahraga teratur dengan intensitas sedang selama enam bulan atau setahun dikaitkan dengan peningkatan volume beberapa area otak tertentu.”

 

Makanan yang nikmat bukan hanya mengenyangkan perut tetapi juga bisa mencerdaskan otak. Kira-kira apa saja ya jenis makanan yang bisa membantu mencerdaskan otak. Simak info selengkapnya di video ini…



Source link