Pola makan Mediterania tidak hanya efektif dalam menurunkan lipid, tapi juga memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan.

Menurut Yasmine, diet ini telah diteliti dan terbukti dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar glukosa darah, dan bahkan mengurangi kejadian asma.

Pola makan Mediterania mencerminkan prinsip diet sehat yang dapat membantu menurunkan lipid. Jika kamu mencari cara untuk menurunkan kolesterol, diet ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik.

Diet Mediterania menekankan konsumsi bahan-bahan yang ramah kolesterol, seperti:

  1. Biji-bijian utuh, sayuran, dan kacang-kacangan.

  2. Makanan kaya fitosterol, termasuk polong-polongan, sayuran, dan buah-buahan.

  3. Lemak tak jenuh yang ditemukan dalam kacang-kacangan, ikan berlemak, dan minyak zaitun.

Selama dua dekade terakhir, banyak penelitian menunjukkan dampak positif dari pola makan Mediterania terhadap kesehatan jantung. Inilah alasan diet ini termasuk salah satu dari dua diet yang sangat direkomendasikan oleh American Heart Association, bersama dengan Diet DASH.



Source link